井の頭公園 裸足ランニングガイド（西園編）
公開日： 2014年10月13日月曜日 裸足ランニング
裸足ランニングをしている皆さんは普段どんなコースを走っていますか？私はだいたい井の頭公園で走ってます。と言っても池の周りではなく、ジブリ美術館のあるあたりの西園と呼ばれているエリアです。
土の400mトラックがあり、走り込むのにちょうどいいのですが、残念ながら来年の8月まで改良工事のため閉鎖されています。【2015/4/3追記：トラックは4月から使用可能になりました】
今回紹介するのは、陸上トラックの南側エリアのコースです。このあたりは、おととしに拡張されて、野球場や遊具広場が作られました。
吉祥寺駅から西園までは、そこそこ歩きます。
西園の拡大図。赤いラインのコースを走ると約1kmになります。
①水飲み場がスタート地点。南西方向には芝生が広がっています。遊具広場の地面はゴム張りで柔らかくなっているので、この辺で裸足に慣れるのもいいと思います。
②東の方向を向いた状態。左手には野球場があります。小石を固めたような舗装で、裸足がまるっきり初めてだと痛いかも知れません。
③左側の道（オレンジのライン）はちょっとした上りになっていて野球場を見下ろすことができます。適度に砂利が埋まっていますが、途中に丸太階段がありますのでエスケープは可能です。
④南方面を向いたところ。ここからブロックを敷き詰めた路面に変わります。滑らかで走りやすいです。
⑤西園の南東箇所で西を向いたところ（混乱する）。直進すると…
⑥遊具広場まで来ました。左に曲がるとスタート地点に戻ります。ここは奥のほうに進みます。
⑦西園の最南東箇所。角を左に曲がります。
⑧すこし道が狭くなります。
⑨ここで左に行くとスタート地点に戻れますが、まっすぐ進みます。
⑩路面がちょっと荒くなります（スタート地点と同じ舗装）。
⑪西園拡張部分と従来の部分との境界。
⑫左手には土の道がありますので、お好みに合わせてどうぞ。
⑬ここから約100m がこのコースの難所。細かい砂利混じりの舗装が劣化して路面が荒くなってます。
⑭このあたりが一番痛いです。小走りで駆け抜けましょう。
⑮石畳は意外と足裏にやさしいです。
⑯奥の方にスタート地点が見えます。
⑰スタート地点から南側を見たところ。200mくらいの直線があるので流しにちょうど良いです。裸足ではまだ挑戦してませんが…これでだいたい1kmです。いろんな路面があって結構楽しめます。芝生や、ちょっとした丘もありますし、まったく裸足で走ったことがないという人でもなんとかなると思います。
もっと広い芝生がいいと言う人は富士見ヶ丘運動場とか小金井公園に行くといいと思います。
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