サブスリー達成メニュー1週目終了

公開日： 2013年12月23日月曜日 サブスリー トレーニング

館山若潮マラソンでのサブスリーを目指しての練習を始めて一週間たちました。

その結果、左足のふくらはぎが痛い…

今までと比べて急に距離を増やしたのと、練習後にちゃんとケアしなかったのが悪かったか。

第1週
月　40分ジョグ→休み
火　休み→40分ジョグ 7.92km
水　90～120分ジョグ（平坦コース）→休み
木　60分ジョグ 12.65km
金　休み→60分ジョグ 12.22km
土　120分ジョグ（坂道コース） 23.63km
日　90分ジョグ（平坦コース） 17.97km
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計　74.4km

いや、こうしてみると、酒を飲みすぎて寝坊したつじつま合わせに4日連続走ったのがまずかったのかも。

あまり痛くなったことがない箇所なのでちょっと心配。

明日はちょうどよく休養の予定なので、サロンパス貼りまくってゆっくり寝よう。


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