サブスリー達成メニュー3週目終了

公開日： 2013年12月23日月曜日 サブスリー トレーニング

サブスリー達成メニューの3週目が終了。

第3週
月　休み or 30分ジョグ　→ 休み
火　40～50分ジョグ　→ キロ5分で40分
水　60分ジョグ（坂道コース）→ キロ5分で65分
木　30～40分ジョグ　→ キロ5分で45分
金　休み
土　10マイルペース走（1km4分10～20秒）→ キロ4分10で16km + 20分ジョグ
日　30km走　→ キロ4分25で30km
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計　81.8km

土日の練習が良い感じにこなせた。

今週は400mインターバル、40km走、5000+3000+1000レペテーションと盛りだくさんの内容なので、どこまでできるか！？

あとは寒さとの戦いになりそう。年末年始は札幌に帰省するので、ここでしっかり走っておかないと。まあ、札幌でも走るけど。（ウエーブスペーサースノー2買っちゃった）

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