サブスリー達成メニュー2週目終了

公開日： 2013年12月16日月曜日 サブスリー トレーニング

忙しい人のためのマラソン講座に載っていたメニューの2週目が終了。

全8週なので、わりと短期間に凝縮されたメニューですね。全体のメニューはこちらをみてください。


第2週
月　40分ジョグ　→ 5'32"ペース
火　休み
水　60分ジョグ（坂道ジョグ）→ 休み（前日飲み過ぎて寝坊）
木　60分ジョグ　→ 80分坂道ジョグ 5'06"ペース
金　休み
土　120分または25Kmロング走 → 25Km 4'26"ペース
日　30Km走（10Km+20Km）→ 30Km 4'45"ペース

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計：78.4Km

今週もまた一日サボってしまった。

でも週末はきっちり走れたのでよかった。ロング走はもうちょっとペースを上げたかったけど、まだこんなもんでいいかな。

ふくらはぎ痛は水曜日サボったおかげで回復したけど、日曜のロング走の終盤で張りを感じた。キャタピランを使い始めたんだけど締め方が悪かったのかな？


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