サブスリー達成メニュー再び：2週目終了

公開日： 2014年3月10日月曜日 サブスリー トレーニング

かすみがうらに向けてのトレーニングの2週目が終了。

第2週
月　40分ジョグ　→ 休み（二度寝）
火　休み　→40分ジョグ 5:10ペース
水　60分ジョグ（坂道ジョグ）→ 休み（目覚ましかけ忘れて寝坊）
木　60分ジョグ　→ 70分坂道ジョグ 4:42ペース
金　休み
土　120分または25Kmロング走 → 25Km 4:21ペース
日　30Km走（10Km+20Km）→ 10Kmジョグ 5:15ペース、5Kmレース 3:46ペース、12Kmジョグ 5:49ペース

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計：75.3Km

今週は2回寝坊… 一応もともと休みになっていた日に振り替えて走ったりしましたが、木曜の夜は深酒したため、金曜日に振替できず、一日余分に休んでしまいました。それにしても月曜日の朝はやる気が出ないなあ。

土曜日はしっかり走りきれてよかった。日曜日は和光市民ロードレースフェスティバルの5kmの部に出てきました。6位までが入賞のところ、エントリーが101人だったので、あわよくばと思ったのですが、そんなに甘くなかった。17分台を出せないとだめですね。

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