サブスリー達成メニュー再び：3週目終了

公開日： 2014年3月16日日曜日 サブスリー トレーニング

サブスリー達成メニューの3週目が終了。

第3週
月　休み or 30分ジョグ　→ 休み
火　40～50分ジョグ　→ 50分ジョグ 5:10ペース
水　60分ジョグ（坂道コース）→ 休み（二度寝）
木　30～40分ジョグ　→ 60分ジョグ（坂道）5:11ペース
金　休み　→40分ジョグ 5:11ペース
土　10マイルペース走（1km4分10～20秒）→ 4:12ペースで16km + 5分ジョグ
日　30km走　→ 30km 4:22ペース
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計　76.6km

月曜日はいつもベッドから出る気がしなくて、サボりがち。まあ、休みorジョグなので、心置きなく休んだのですが、水曜日は予定外の二度寝。しょうがないので、翌日にスライドしました。そして金曜日の休みを返上してジョギング。週休二日だと調整がきくのでいいですね。

週末のポイント練習はトータルのペースを見ると良い感じなんですが、実際はちょっとペースにばらつきがあったので、もう少し一定のペースで走れるようにしたいです。

次週はいよいよスピード練習！

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