サブスリー達成メニュー再び：1週目終了

公開日： 2014年3月3日月曜日 サブスリー トレーニング

かすみがうらマラソンに向けて、サブスリー向けのメニューを開始しました。

忙しい人のためのマラソン講座に載っていたメニューです。館山若潮マラソンでは、このメニューで無事サブスリーを達成できたので、またこれで行きたいと思います。

全体のメニューはこちらです。

第1週
月　40分ジョグ 7.6km 5:30ペース
火　休み
水　90～120分ジョグ（平坦コース）→ 105分ジョグ（平坦コース） 20.86km 5:04ペース
木　60分ジョグ →68分ジョグ 12.35km 5:32ペース
金　休み
土　120分ジョグ（坂道コース） → VFFで85分ジョグ（平坦コース） 16.62km 5:07ペース
日　90分ジョグ（平坦コース） → 立川シティハーフマラソン参加 21.34km　タイム1:22:30
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計　78.8km

距離はRunkeeperで計測したものです。

土日は予定通りじゃなかったですが、立川ハーフで自己ベストが出てよかった。

(七草ハーフはまぼろしのベストってことにしておきます)


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