走ると肩がこる件

公開日： 2015年9月2日水曜日フォーム裸足ランニング

北海道マラソンまであと10日。

札幌の一週間先の天気予報を見ては、大会当日はどうなるかなーと思う今日この頃です。

北海道マラソンに向けて裸足で練習すると決めて、今日で24日目。毎日走ってます。こんなに連続して走れているのは初めて。

特にケガもなく順調です。ロング走できていないのが不安ですが…

あと気になるのが、走ってると肩が凝ってくることですね。裸足ランに限った話じゃないですけど、楽に走るためには改善したいポイントです。

どうしたもんかとググってみると、「肩の力を抜けば良い」というのが多い。肩をグッと上げて脱力すると力が抜けると。

うん、わかるんだけど、そもそも何で肩に力が入ってしまうのかを知りたいんじゃー

で、見つけたのが、次の記事。

肩甲骨を柔軟に動かすことが出来ないということは常に肩(甲骨)に力が入っているということになり、力を抜きたくても抜けないという訳です。

そういうことですか…

ストレッチしよ…

また、上半身をうまく使えるようになるには、胸郭が柔らかいほうが良いということで、ブリッジ20秒×3回をしてますが、下の記事の(3)の状態までしかできません。これが結構キツい！

無痛ランへの道のりはまだまだ続く！

【裸足チャレンジ　24日目】
練習内容：　快適ペース、四足歩行、スキップ
走行距離：　8.9km
ペース：　5:08/km
疲労感：　なし
負傷：　なし

ベストタイム