[本] 非常識マラソンマネジメント　レース直前24時間で30分速くなる！

公開日： 2013年1月26日土曜日 本

非常識マラソンメソッドに続く第二弾。

前著は読んでいないのですが、Amazonで目次を見たところ、そんなに非常識じゃないのかなという気がしました（2010年当時は非常識だったのか？）。

非常識マラソンマネジメント　レース直前24時間で30分速くなる！ (ソフトバンク新書)

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岩本 能史 ソフトバンククリエイティブ 2011-10-17

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そして本書。レース直前の24時間でタイムを劇的に短縮！とあります。サブ4近辺のランナーであれば、前日、当日、レース中の過ごし方でタイムが30分くらい速くなったり、遅くなったりすることは珍しくないとか。

書かれている内容は、読めば納得できることばかりで非常識とまでいかないのではと思いました。かといって、あたりまえのことというわけではなく、確かにこれらを実践すればタイムが速くなりそうです。

一番のポイントは、前日はとにかく体力を温存するということだと感じました。ジョグはもちろんのこと、用もなく立ったり歩いたりしないこと。意外と疲労がたまるようです。

そういえば台北マラソンのときは前日に歩きまわってかなり疲れてたな〜。本書では、東京マラソンの受付のときにはEXPOに寄るなと書いています。ひと通り見て回ると3時間くらい経ってしまい、ハーフマラソン1本分くらいの疲労が脚にたまるのだそうです!?

で、明日のレースを迎えるにあたり、この教えを守って脚力を温存しています。あとで図書館行かなきゃならないので、普段は徒歩で行くのですが自転車で行ってきます。

本に書かれていることを全部実践するのは金銭的に結構きついので（やたらとサプリを買わなくちゃいけない）、OS-1パウダーとショッツ、切り餅7個をやろうと思います。BCAAとL-グルタミン酸はパス。

ショッツは3袋分入るフラスコボトルを持っているのですが、いろんな味があったほうが走るモチベーションが上がりそうなので、全部バラバラのを購入。B&Dに売ってないからオッシュマンズに行ったよ。尖った部分が口の端に当って痛いので、はさみで角を取りました。

そうそう、非常識というか、目からうろこだったのが、ペースメーカーにはついていくなということ。

ペースメーカーには、決められた時間内にフィニッシュしなければならないという絶対条件があるため、前半は貯金をつくるためにペースを上げて走るのだそうです。レース開始直後は体が温まっていないので無理してついていくとオーバーペースになり、後半失速すると。25kmから30kmでペーサーに追いつくのが理想のペース配分ということです。

明日の館山は、去年並みに寒くて風が強いようですが、サブスリーめざしてがんばります！

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