サブスリー達成メニュー全8週終了

公開日： 2014年1月25日土曜日 サブスリー トレーニング

いよいよ明日は館山若潮マラソン当日！

先ほど最後のトレーニングをしてきました。いま井の頭公園で池の水を抜く「かいぼり」をしているということで、今日は明るくなってから走りに行ってきました。なかなか面白い光景でした。写真は別の記事で。

第8週（予定→実績）
月　40分ジョグ → 休み
火　休み → 40分ジョグ（流し3本含む） 5:00ペース
水　レースペース走（10マイル／16km） → 16km 4:11ペース
木　60分ジョグ → 58分 5:37ペース
金　休み
土　40分ジョグ＋1000m → マラニック気分で40分ジョグ 6:06ペース＋1000m 3:45ペース
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計　43.9Km

今週は肩こり、腰の疲労が出ていたのですが、昨日休んだらだいぶん軽くなりました。いい感じでレースに臨めそうです。

あとは天気が心配。雨はレース前に止みそうだけど、10時の予想気温が15℃と高めなのと、風も8m/sとちょっと強そう。

でも一番の心配は、時間どおりに到着できるかだったりします(^_^;)（今年もJRで行くよ！）

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