サブスリー達成メニュー5週目終了

公開日： 2014年1月6日月曜日 サブスリー トレーニング

サブスリー達成メニューの5週目が終了。

年末年始は札幌の実家に帰っていたので雪の中のランとなりました。

第5週
月　休み or 30～40分ジョグ → 休み
火　60分ジョグ → 65分ジョグ 5'11ペース（雪上）
水　15kmビルドアップ走 → 15Kmビルドアップ（雪上）
木　40分ジョグ＋流し3本 → 40分ジョグ＋流し3本（雪上）
金　休み → 40Km走 5'55ペース（雪上）
土　40km走＋1000m → 休み
日　150～180分ジョグ → 120分ジョグ

40Km走がスロージョグくらいのペースになってしまいましたが、体感的にはキロ4分半くらいの疲労度でした。やっぱ雪の上は疲れる。それでも、走っている人がたまにいて、北海道の人も頑張ってるなあと思った次第。

日曜日は体が重い感じがして調子が出なかったから早めに切り上げ。

体重を計ったら案の定2Kg近く増えてた。あと3週間で少しずつ戻すぞー！

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