小金井公園で50km走

公開日： 2012年6月30日土曜日 トレーニング 超ロング走

一週間後に3種目耐久レースin所沢2012があるので、ペースの確認のため50km走をしてきました。

公園だから水飲み場はあるだろうけど、念のためマイボトルに水を入れて持っていくことに。あとはショッツ2袋。

出掛けに速攻チャージを飲んで、公園まで7km弱の道のりをジョグ。40分ほどで到着し、朝日がまぶしい公園を走り始めました。

今日はキロ5分ペースで50km走れるかを確認したかったのですが、30km以降は疲れてグダグダ。

もう、30kmでやめてしまおうかと思ったのですが、50km走ると言った手前、もうちょい走ろうと考えなおし、トコトコ走りつづけました。

20km地点でショッツを飲みましたが、なんか力がでない。つぎは40kmで飲もうと思っていたけど、35kmで2つ目を飲む。それでも、なんか力がでない。36km地点で歩いてしまった。

これはスポーツドリンクを飲んだほうがいいか？と、売店でアクエリアスZEROを買って飲んだらこれがうまい。薄味で、疲れてるときにはちょうどいい塩梅。かなりリフレッシュできました。

その後も、2km走っては、歩きながら水分を補給、1km走っては歩きを繰り返し、なんとか50kmまでたどりつけた。

売店で買ったバナナカステラをコーラで流し込み、さて、バスで三鷹駅まで行くかと時刻表を見たら、次のバスが50分後…待つ気力も無いので東小金井駅まで歩いて行くことに。

いやぁ〜疲れた！

体調が普通の時に走ってこんだけ疲れるのに、フルを走った翌日だったらどうなるのだろう？

当日は暑くならないことを祈る…


にほんブログ村

km	Pace (min/km)	Elevation (m)
1	5:18	-3
2	5:24	9
3	4:58	0
4	4:47	-1
5	5:15	-2
6	4:58	-3
7	5:10	6
8	5:14	3
9	4:53	-6
10	4:59	-1
11	5:04	-5
12	5:13	7
13	5:12	6
14	4:48	-2
15	4:53	-1
16	5:11	-6
17	5:09	3
18	5:09	4
19	5:02	-1
20	5:46	-4
21	5:27	2
22	5:05	1
23	5:18	3
24	5:11	-1
25	5:16	-7
26	5:14	6
27	5:24	-1
28	5:13	5
29	5:24	-3
30	5:59	-7
31	5:25	4
32	5:41	0
33	5:40	4
34	5:42	2
35	6:33	-9
36	6:26	-3
37	7:45	8
38	6:15	-1
39	6:28	3
40	7:46	-5
41	7:15	0
42	6:23	-3
43	6:29	7
44	6:21	1
45	6:40	-7
46	6:45	0
47	6:20	-4
48	6:52	8
49	6:25	2
50	5:46	-1